Thức ăn nhanh: công thức nấu ăn

Hầu hết mọi người nghĩ rằng việc ăn chay là thực phẩm vô vị bịa đặt mà chỉ là không thể để ăn. Những công dân cảm nhận được những bài như một loại đói và từ chối ăn, nhưng thực ra đó chỉ là một chút khác nhau. Thực phẩm giới hạn cho những người quan sát cho vay, tất nhiên, nhưng nó không quá buồn.

Các nội dung của các bài viết

Làm thế nào để ăn trong bài

Thức ăn nhanh: công thức nấu ăn

Mọi người ăn chay phải tuân theo một hệ của quyền lực và loại trừ đơn của bạn, thực phẩm của động vật xuất xứ: thịt, trứng, sữa. trong thời gian này, cho phép việc chuẩn bị của súp rau.

Bạn có thể ăn ngũ cốc, trái cây và rau, nấm và bánh ngọt, chuẩn bị theo công thức đặc biệt, mứt, mật ong và hạt dẻ.

Để làm cho nhanh, đồ ăn ngon và hương vị, thêm gia vị và các loại thảo mộc.

Để nấu ăn đề nghị phương pháp nấu ăn, bánh nướng có thể làm thức ăn hoặc hấp trên ngọn lửa. Để sử dụng các loại dầu thực vật đăng nhưng số của họ nên được tối thiểu. Vì vậy tốt hơn là để chuẩn bị các phương pháp trên, và cho sức khỏe đó là hữu ích.

Những người ăn chay, điều quan trọng là để chú ý không chỉ trên thành phần nhưng cũng trên số lượng thực phẩm tiêu dùng. Các bộ Trưởng của giáo Hội nên để ăn khiêm tốn, kể từ khi nó cho phép em để có được niềm vui từ đơn giản nhất của thành phần, vị giác bắt đầu phản ứng tích cực hơn.

Protein động vật: những gì để thay thế

Thức ăn nhanh: công thức nấu ăn

Dinh dưỡng và một cân bằng thực đơn là rất quan trọng đối bình thường hạnh phúc và sức khỏe con người. Rất nhiều người đang ăn thức ăn nhanh, có liên quan với các câu hỏi: "làm thế nào để ăn mà không có protein động vật?".

Không có vấn đề, chỉ cần thực đơn protein đã được thay thế bởi thực phẩm nguồn gốc thực vật. Vì vậy, thịt và cá cho mượn có thể được thay thế bằng đậu, hạt và nấm. Với sự thay thế này, cơ thể sẽ có đủ protein cần thiết và không có vấn đề về sức khỏe sẽ nảy sinh.

Như ông có thể thấy, protein trong ăn chay là một rất thực tế các sản phẩm đó có thể được mua ở cửa hàng nào.

Những người thích nướng hay vào buổi sáng, ăn bánh mì bơ, có thể thay thế rau bơ (nó được chuẩn bị từ rau nguyên liệu, rẻ hơn, và lành mạnh hơn, như nó không tăng cholesterol), đó là một cách dễ dàng để tìm trên kệ của siêu thị.

Để thay thế bình thường đối với nhiều người trong các máy chủ trứng khi nướng có thể soda, và các sản phẩm nước cốt dừa hay hạnh nhân. Bằng cách này, sữa hạnh nhân là dễ dàng để chuẩn bị cho mình. Để làm được điều này, có hạnh nhân nguyên và ngâm trong nước ở nhiệt độ phòng qua đêm. Bỏ hạt từ những chất lỏng, và đổ vào máy xay, thêm nước sạch trong tỷ lệ 1 đến 3.

Triệt để xay và kết hợp những thành phần kết quả uống, căng thẳng qua vải và có thể sử dụng. Bánh, nó không có vấn đề lớn, nó có thể được sử dụng để nướng hay chỉ để ăn. Nếu bạn uống sữa hạnh nhân "tinh khiết", bạn có thể thêm nó để ngọt, mật ong.

Chuẩn bị bữa ăn chay

Do thực tế là hầu hết mọi người không biết các công thức nấu ăn chay thực phẩm, họ nghĩ rằng đây là thực phẩm vô vị, và sau nô lệ hình sự và nhạo báng của cơ thể. Một chút để soi sáng sự ngu dốt và để khôi phục lại công lý, sau đây là công thức nấu ăn mà bạn có thể ăn ở the post.

Súp rau.

Hãy bắt đầu đơn với những món ăn đầu tiên – súp rau với nấm và bắp cải muối.

Cho nấu ăn cần:

Thức ăn nhanh: công thức nấu ăn
  • Dưa chua – 100 g;
  • Nấm trắng sấy khô – 50 g;
  • Củ cải kích thước nhỏ – 1 mảnh.
  • – 1 củ hành PC.
  • Rốt – 1 PC.
  • Bột mì – 1 thìa;
  • Cà chua – 1.5 muỗng cà phê.
  • Dầu cho cái;
  • Tiêu đen đậu – 2 miếng;
  • Vịnh lá – 2 lá;
  • Gia vị của hương vị.

Nấm, rửa sạch, đặt trong nồi, ngâm nước và sôi cho đến khi dịu dàng. Sau đó nấm đến cá trên một tấm riêng biệt. Rốt lột vỏ và cắt vào mỏng, chop hành nửa vòng. Đặt các loại rau trong chảo rán, thêm dầu chiên một chút. Bắp cải muối nhấn để phát hành vượt quá lỏng, nơi trong chảo để các hành, cà rốt, tất cả cùng nhau, xào cho 7 đến 10 phút.

Gửi nấu rau trong nấm dùng, đưa cho họ cà chua, Nguyệt quế và hạt tiêu, cho thêm gia vị. Nấm luộc cắt vào tùy ý lát và đặt trong một cái nồi. Nấu súp trên trung bình nhiệt cho 40 phút và sau đó, tắt khí. Hãy đứng 10-15 phút và bạn có thể phục vụ với melkorublenoy xanh và rau với sốt mayonnaise.

Bắp cải nhồi với cơm và đậu

Thứ hai, anh có thể nấu ăn bắp cải cuộn với đậu và gạo.

Bạn sẽ cần:

Thức ăn nhanh: công thức nấu ăn
  • Bắp cải – 1 đầu;
  • Đậu – 1 Cốc;
  • Cà chua – 3 muỗng;
  • Gạo trắng – 4 muỗng;
  • 2 hành;
  • Dầu cho cái;
  • Gia vị của sự lựa chọn của bạn.

Cho nấu ăn đậu bạn cần phải chăm sóc trước. Ngâm đậu qua đêm và trong những buổi sáng ráo, chất lỏng, gửi đậu vào nồi. Trong một container đổ nước sạch và sôi cho đến khi dịu dàng.

Bắp cải đổ nước sôi để làm cho nó dễ dàng hơn để hiểu, chia thành riêng lá. Con dấu, đó là có trên các loại rau, bỏ. Những hành sẽ lột vỏ và cắt, saute nó trong bơ. Nấu cơm trong nước muối cho đến khi dịu dàng.

Bây giờ lắp ráp các điền cho nhồi bắp cải. Để làm điều này trong một bát sâu, kết hợp đậu nấu chín, hành tây, cơm, nếu muốn thái nhỏ màu xanh, thêm ưa thích của gia vị và mọi thứ muối. Nhồi PrimeSite và nằm trên lá bắp cải. Hình dạng những cuộn bắp cải. Sau đó, mỗi chiên trong dầu trên cả hai mặt. Đưa cuộn bắp cải vào một cái chảo sâu và thêm cà chua pha loãng trước đây với nước. Món hầm, ít nhất là một giờ về nhiệt độ thấp, bao gồm các chảo với một nắp. Bài nhồi bắp cải và thậm chí lúa mạch, nấm và các sản phẩm được phép.

Táo nướng

Cho món tráng miệng, cô có thể chuẩn bị nướng táo.

Để làm được điều này, hãy:

Thức ăn nhanh: công thức nấu ăn
  • 3 quả Táo lớn;
  • 100 g việt quất và quả óc chó;
  • 100 g mật ong;
  • Một số đường bột để trang trí.

Rửa táo và cẩn thận bỏ lõi và hạt giống. Rửa sạch quả việt quất, và để khô đặt trên một chiếc khăn giấy. Quả óc chó chop. Kết hợp việt quất, mật ong và hạt dẻ.

Những thành phần này có thể được mặt đất trong một máy xay sinh tố cho đến khi mịn hoặc chỉ cần khuấy động với một cái thìa. Trộn thứ táo.

Đưa cây trong một món nướng, đã được bảo hiểm với giấy nướng và gửi để chuẩn bị trong lò nướng, làm nóng trước 180 độ cho một quý của một giờ. Có lẽ thời gian sẽ cần nhiều hơn hay ít hơn, tất cả phụ thuộc vào kích cỡ của trái cây. Vì vậy, hướng dẫn bởi các mềm mại của quả táo. Để bàn phục vụ món tráng miệng rắc bột đường. Nếu bạn nấu một món ăn trên bàn lễ hội, các cạnh của những tấm có thể được trang trí Tselikov với nam việt quất và quả óc chó.

Chuẩn bị theo các công thức nấu ăn nêu trên, bạn sẽ nhận được một bữa ăn hoàn thành ba món ăn và tất cả thức ăn trong đó, nó là nạc và ngon.

Như ông có thể thấy, để chuẩn bị cho mùa Chay thức ăn trong suốt mùa chay không phải là khó khăn và đáng sợ, nhưng nó chỉ ra những thức ăn ngon lành mạnh. Món ăn như vậy có thể là có trong thực đơn, không chỉ ăn chay.

Vì vậy, đừng sợ của nó là không thua kém chất lượng của nó bình thường. Cố gắng, nấu ăn, và thưởng thức mới khám phá ẩm thực. Nhanh ngon và cũng!